●朝一発で目が覚める方法
春眠、どう目覚める？ 専門家に聞くオススメ起床法
寝心地がよく、布団からなかなか出られない季節。目覚めたら、無情にも時が…
こんな経験は誰しもあるだろう。「春眠暁を覚える」ため、快適に目覚める方法を専門家に聞いた。
“ご法度”としてまず、「交感神経を活発にさせること」を挙げる。具体的には寝る直前にインターネットやテレビを見たり、自宅に持ち帰った仕事をしたりすることはやめ、リラックスを心がけるべきだという。
さらに寝る前には明るい照明も避けた方がいいという。
「コンビニエンスストアなど明るいところに行くのは推奨できません」と梶原さんは解説する。
また、休日には普段寝不足な分、正午まで寝るなど過度の「寝だめ」をしてしまいがちだが、これもタブーだ。
こんな感じです♪ (^O^)／
避けたほうがいいのが一度起床してからもう一度、眠りに落ちる「二度寝」だ。
起きる前には骨盤が引き締まったり、体温が上がったりと体が“起きる体勢”を作るという。
「二度寝すると、体が起きるタイミングを見失ってしまって、起きてからボーッとしてしまうことにつながる」
